Dimagrire non è mai una passeggiata, non ve lo nasconderemo. Ma ci sono alcuni piccoli trucchi che possono agevolare di molto il percorso. Dimagrire velocemente è possibile, ma sempre nel rispetto dei ritmi naturali e del proprio corpo. Diete troppo drastiche che forzano il metabolismo in modalità rischiose non sono mai la scelta migliore: anche se i risultati sembrano arrivare più in fretta infatti, non durano mai tanto.
Chi si lancia in dieta affrettate e troppo estreme rischia di recuperare il peso o anche di incrementarlo del 30%.
Questo a causa dello “starving mode” che si instaura nel nostro sistema quando ci priviamo degli elementi nutritivi essenziali: una dieta troppo radicale infatti fa credere al corpo che si stia attraversando un periodo di carestia alimentare e dopo un primo dimagrimento iniziale scatena la corsa alle riserve, facendoci immagazzinare grassi in modo ancor più evidente. Ricordiamo che siamo stati programmati dalla Natura per resistere a lunghi inverni e carestie, proprio come fanno gli animali con le loro riserve di grassi. Il rispetto per la natura del nostro corpo è la base da cui cominciare.
Rispetto del metabolismo e rieducazione alimentare
Prima di tutto occorre comprendere che anni di cattiva alimentazione possono aver danneggiato l’equilibrio metabolico naturale: occorre ripristinarlo abbandonando progressivamente tutti i cibi spazzatura, e volgendosi ai cibi privi di conservanti e additivi. Bisogna poi farsi aiutare da un professionista nella scelta del regime alimentare migliore che incontri le nostre esigenze di salute (ormonali, allergologiche, nutrizionali). Il fare attività fisica moderata e lo stare all’aria aperta migliorano le prestazioni della dieta, e sono sempre consigliati.
Tenere alta la motivazione e lavorare sull’autostima
Non bisogna mai disprezzare il corpo: il nostro corpo infatti ci ascolta! Se lo incoraggiamo premiandoci di tanto in tanto, infatti, otterremo risultati migliori. La maggior parte delle diete fallisce perchè i sacrifici estremi non piacciono a nessuno. Per dimagrire velocemente e bene, è necessario non isolarsi socialmente a causa della dieta: un gelato in compagnia va più che bene, così come una romantica cena al ristorante ogni tanto. La dieta non deve mai diventare clausura e arrivare a intaccare la nostra autostima. al contrario, dobbiamo motivarci e stare tra la gente, godendo dei primi risultati, che non tarderanno ad arrivare: diamoci una forte motivazione per dimagrire e stare bene con noi stessi!
