Ricerche scientifiche hanno dimostrato come lo stile di vita influenza la longevità delle persone. Scopriamo quali sono le buone abitudini che permettono di aspirare a una lunga e serena vita in salute.
Il segreto della longevità
Nel corso della storia diversi avventurieri e facoltosi miliardari hanno investito molti dei propri averi nella ricerca dell’elisir della vita eterna. Una volta acclarato come questo sia inconcepibile, è giusto cercare di perseguire la longevità attraverso degli accorgimenti che sono alla portata di tutti. Diversi studi scientifici hanno dimostrato quanto sia importante avere uno stile di vita equilibrato e sano nel quale non ci sono eccessi, partendo da un’alimentazione equilibrata. Tra l’altro questo è vero anche e soprattutto quando un individuo è affetto da patologie croniche. Si parla di segreti ma in realtà sono questioni di pubblico dominio come ad esempio la capacità di rinunciare al fumo e avere un’alimentazione giusta nei quantitativi e variegata nella tipologia di alimenti. Soltanto con questi piccoli accorgimenti si riesce ad aumentare l’aspettativa di vita in media di 6,3 anni negli uomini è di 7,6 nelle donne anche in presenza di patologie piuttosto serie come il diabete e quelle cardiovascolari.
Stile di vita sano per disporre di un effetto protettivo
È abbastanza scontato che avere uno stile di vita sano permetta di allungare la vita. Il motivo è molto semplice. In particolare con dei piccoli accorgimenti si può disporre di un periodo più lungo senza malattie croniche. Questo emerge da un’importante ricerca effettuata all’Università di Leicester in Gran Bretagna. Sono stati presi in considerazione circa 481.000 pazienti con età media di 58 anni. La finestra temporale di osservazione è stata di circa 10 anni con risultati davvero sorprendenti. È emerso che gli uomini che riuscivano a correggere il proprio stile di vita avevano una vita più lunga di 4,5 anni in media e che quanti hanno osservato regole ancora più rigide sono riusciti a superare i 6 anni di vita in più. I dati sono ancora più interessanti per il pubblico femminile. Infatti, le donne possono guadagnare 6,5 anni di vita con uno stile oculato che diventano 7,6 anni in più se si rispettano dei vincoli ancora più stringenti, anche in presenza di due o più patologie croniche.
I segreti della longevità
Lo stile di vita dunque influenza in maniera importante la longevità. Ma quali sono gli aspetti cardine per riuscire a conseguire questo genere di risultato? Il primo è di volersi e dire basta con vizi che nuocciono alla salute. In particolare è opportuno smettere assolutamente di fumare. È stato stimato che l’aspettativa di vita delle persone che a 45 anni fumano è inferiore di circa 6 anni rispetto quelle che non fumano. L’alimentazione deve essere più equilibrata e ricca di tutti i nutrienti previsti dalla dieta mediterranea per non far mancare nulla all’organismo. Il terzo aspetto è invece legato alla capacità di avere una vita non sedentaria. Chi trascorre tante ore in ufficio magari davanti ad un personal computer deve necessariamente introdurre la buona abitudine di fare un minimo di attività fisica. Non è necessario sottoporsi ad estenuanti allenamenti in palestra ma è sufficiente ritagliarsi un po’ di tempo libero per fare una passeggiata ad un ritmo leggermente più sostenuto oppure prevedere nel corso della mattina una mezz’oretta di jogging. Infine, è importante anche vivere in un contesto tranquillo magari lontano dallo stress.
