Interno coscia cadente, quali sono le cause? Col passare dell’età, con la vita sedentaria, il fumo e le cattive abitudini alimentari, l’interno coscia tende a cedere sotto la forza di gravità, facendo assumere alla gamba un aspetto flaccido e poco sano. Questa parte della gamba tende a cadere soprattutto nelle donne che poi cercano rimedio coi metodi più disparati, dai prodotti miracolosi pubblicizzati in tv e sul web ad estenuanti allenamenti in palestra. Uno stile di vita sano e una corretta alimentazione possono aiutare a migliorare la tonicità di muscoli e pelle, con proteine, carboidrati e vitamine che vanno assunti in maniera equilibrata, ma tutto questo senza del sano allenamento difficilmente porterà i risultati sperati. Vediamo insieme tanti esercizi per definire l’interno coscia, dandogli un nuovo tono muscolare e rendendo l’epidermide più compatta ed elastica.
Esercizi per l’interno coscia da fare comodamente a casa
Se avete una casa disposta su più piani, o vivete in un appartamento all’interno di un palazzo, l’ideale per tonificare l’interno coscia e tutta la gamba, è avere l’abitudine di fare le scale più volte al giorno, anche di seguito. Fare le scale riattiva la microcircolazione e tonifica tutta la gamba, dall’anca al polpaccio. Se non avete le scale potete munirvi di uno step ed esercitarvi a ritmo di musica, dato che il principio è lo stesso delle scale. Può essere utile possedere una vasca idromassaggio, ma in mancanza è consigliabile farsi o farsi fare dei massaggi rassodanti proprio in questa parte del corpo così odiata dalle donne.
Definire l’interno coscia con la piscina
Tra i consigli che vengono proposti per definire l’interno coscia, trovano ampio spazio gli esercizi da eseguire in piscina. Munendosi di pesetti da due chili da attaccare alle caviglie si possono effettuare diversi movimenti verticali e orizzontali con le ginocchia piegate, in modo da esercitare la parte interna della coscia. Idrobike e acquagym sono due attività da fare in gruppo molto divertenti che possono aiutarvi a definire l’interno coscia a tempo di musica dance.
Esercizi in palestra
Se avete l’opportunità di frequentare una palestra, avrete la possibilità di utilizzare appositi macchinari studiati appositamente per allenare la parte interna della coscia e renderla più muscolosa e definita. Con le macchine per muscoli abduttori è possibile ottenere ottimi risultati se gli esercizi per definire l’interno coscia vengono praticati per almeno un’ora due volte alla settimana. La costanza e l’impegno vengono ripagati con gambe toniche prive di interno coscia cedente se abbinate anche a brevi attività eseguite con la cyclette o con lo step meccanico.
Esercizi da fare all’aria aperta per definire l’interno coscia
Per definire questa parte della gamba ci si può dedicare ad attività quali pilates, yoga o stretching, con esercizi mirati in questa zona. Sono discipline complete che coinvolgono tutti i muscoli il corpo e necessitano di grande concentrazione nello svolgimento degli esercizi. Correre e fare degli allunghi profondi e mantenuti può dare benefici all’interno coscia che tende a scendere, ma anche per prevenirlo.
