La maggior parte degli atleti che fanno bodybuilding hanno come scopo quello di aumentare la propria massa muscolare al fine di ottenere un fisico scultoreo e massiccio.

L’importanza dell’aumento della massa è quindi un fattore fondamentale all’interno di ogni allenamento. Le schede per aumentarla sono davvero tante, ma alcune senza dubbio hanno più successo di altre, il problema è scovare quali sono.

Sul web possiamo trovare moltissime schede di allenamento volte all’aumento della massa, lo scopo dovrebbe essere invece trovare delle linee guida da seguire per allenarsi autonomamente in palestra.

Ecco per esempio un link dove sono definite tutte le linee guida per ottenere una scheda di massa ideale e semplice adatta a chi pratica bodybuilding e vuole aumentare la sua muscolatura.

La più grande differenza tra le schede consiste proprio nello sfruttare al meglio i parametri dell’allenamento stesso, così da generare stress al cui il corpo possa adattarsi tramite una nuova ipertrofia, aumentando così la massa muscolare.

Questo è possibile utilizzando pesi ed esercizi ben precisi.Chiaramente ci sono esercizi più efficaci di altri, infatti in alcune schede potremo trovare esercizi che in altre schede non vengono nemmeno menzionati.

Anche in questo caso è decisivo l’allenamento che si mette in pratica. Se ci si allena con dedizione e sacrificio portando sotto massimo sforzo il nostro fisico allora potremo ottenere risultati, altrimenti gli sforzi saranno stati tutti inutili.

Una scheda per l’aumento della massa muscolare dovrebbe fattori come: tensione meccanica, danno muscolare e stress metabolico.

La tensione meccanica può essere facilmente modificata giocando sulla contrazione.

Trovare la scheda ideale per la massa è un po’ come fare una caccia al tesoro, piena di falsi miti e strade che portano a vicoli ciechi.

Il giusto equilibrio per ottenere grandi risultati è fondamentale anche quando si cerca di incrementare la propria massa, eseguire esercizi in maniera casuale sforzandosi e basta non potrà portare a grossi risultati nel lungo raggio, ma solo a sforzi sovraumani che potrebbero farti incorrere in infortuni e vedere sfumare la possibilità di crescere fisicamente.

Non bisogna mai dimenticare che per ottenere risultati visibili nel mondo del bodybuilding è importante anche la dieta che si segue, perché è parte al 50% dell’allenamento stesso.

Una dieta sballata e priva dei nutrienti di cui ha bisogno il nostro corpo per aumentare la massa, non potrà mai portare l’atleta a vedere i risultati sperati.